Когда речь заходит о здоровье, один показатель по-прежнему доминирует над всеми — это ваш ИМТ (Индекс массы тела). В 2025 году миллионы людей будут искать, как рассчитать ИМТ, проверить, является ли он идеальным, и задаться вопросом, действительно ли это число даёт полную картину.
Давайте пошагово разберем, как найти свой ИМТ, какие значения считаются здоровыми и почему это может быть не единственный показатель, которому стоит доверять.
Что такое ИМТ?
ИМТ означает индекс массы тела — это простая формула, которая использует ваш вес и рост, чтобы оценить, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением.
Недостаточный вес
ИМТ < 18.5
Нормальный вес
ИМТ 18.5–24.9
Избыточный вес
ИМТ 25–29.9
Ожирение
ИМТ ≥ 30
Базовая формула ИМТ:
ИМТ = Вес (кг) / [Рост (м)]²
Например, если вы весите 70 кг и ваш рост составляет 1.75 метра: ИМТ = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 (что считается здоровым уровнем).
Рассчитайте свой ИМТ мгновенно
Не хотите считать вручную? Воспользуйтесь нашим бесплатным онлайн калькулятором ИМТ ниже — просто введите ваш возраст, пол, рост и вес, и получите результат за несколько секунд.
Какой ИМТ считается идеальным в 2025 году?
Для взрослых ИМТ от 18.5 до 24.9 обычно считается здоровым. Ниже — недостаточный вес, 25–29.9 — избыточный, 30 и выше — ожирение.
Но это ещё не вся картина...
Почему ИМТ может вводить в заблуждение
ИМТ — это простая формула, и в этом её сила и слабость. Она не учитывает ваш возраст, пол, мышечную массу или процент жира в организме. Например, у спортсмена с развитой мускулатурой ИМТ может быть 28 (избыточный вес!), но при этом уровень жира будет низким.
Именно поэтому многие эксперты по фитнесу рекомендуют также проверять процент жира в организме.
👉 Попробуйте наш калькулятор процента жира в организме, чтобы получить более полную картину.
Главный вывод: не зацикливайтесь на одной цифре
ИМТ — это полезная отправная точка, но он не должен определять всё ваше здоровье. Также учитывайте другие факторы, такие как объём талии, уровень физической активности и общее самочувствие.
Используйте ИМТ как инструмент, а не приговор, и сочетайте его с разумными привычками, чтобы оставаться здоровыми в 2025 году и дальше.
Готовы проверить свой ИМТ?
✅ Воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором ИМТ прямо сейчас и узнайте, где вы находитесь.
Часто задаваемые вопросы
Какой ИМТ считается здоровым для взрослых?
Для большинства взрослых ИМТ от 18.5 до 24.9 считается нормальным. Однако у спортсменов и пожилых людей нормы могут отличаться.
Меняется ли ИМТ с возрастом?
Да — с возрастом мышечная масса, как правило, уменьшается, а количество жира может увеличиваться, поэтому ИМТ может не полностью отражать состояние здоровья.
Как часто нужно проверять ИМТ?
Рекомендуется проверять каждые несколько месяцев, особенно если вы начали заниматься фитнесом или планируете сбросить вес. Всегда используйте один и тот же метод для точного отслеживания.
