Диаграмма категорий ИМТ

Посмотрите, где ваш ИМТ находится на шкале. Сначала рассчитайте свой ИМТ, чтобы увидеть своё положение.

18,4 или меньше Недостаточный вес
18,5 - 24,9 Нормальный вес
25 - 29,9 Избыточный вес
30+ Ожирение

Объяснение категорий ИМТ

Недостаточный вес
ИМТ: < 18,5

Может указывать на недостаточное питание, скрытые проблемы со здоровьем или другие факторы.

Нормальный вес
ИМТ: 18,5 - 24,9

Связано с наименьшими рисками для здоровья. Поддерживайте с помощью сбалансированного питания и упражнений.

Избыточный вес
ИМТ: 25 - 29,9

Может повышать риски для здоровья. Рассмотрите изменения образа жизни для улучшения здоровья.

Ожирение
ИМТ: 30+

Связано с повышенными рисками для здоровья. Обратитесь к врачу или специалисту для консультации.

Понимание ИМТ

Узнайте о Индексе Массы Тела (ИМТ) и о том, что ваш показатель ИМТ означает для вашего здоровья

Что такое ИМТ?

Индекс Массы Тела (ИМТ) — это показатель жировой массы организма, основанный на росте и весе. Он используется как скрининговый инструмент для выявления возможных проблем с весом у взрослых.

Важное замечание

ИМТ является скрининговым инструментом, а не диагностическим. Обратитесь к врачу для полной оценки здоровья и персонализированных рекомендаций.

Как рассчитывается ИМТ

Формула, используемая этим калькулятором ИМТ, проста и широко признана медицинскими специалистами.

Формула ИМТ

Формула: ИМТ = Вес (кг) / [Рост (м)]²

Пример: Если ваш вес 70 кг, а рост 1.75 м, ваш ИМТ рассчитывается следующим образом:

70 / (1.75 × 1.75) = 22.9

Всё, что нужно знать об ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — это простое число, рассчитываемое по вашему росту и весу. Оно даёт общее представление о том, являетесь ли вы недостаточно весомым, здоровым, с избыточным весом или страдаете ожирением. Хотя ИМТ широко используется, важно помнить, что это лишь один из множества способов оценки вашего здоровья.

История ИМТ

Концепция ИМТ была разработана в XIX веке бельгийским математиком и статистиком Адольфом Кетле. Он создал формулу для измерения массы тела относительно роста, изначально предназначенную для популяционных исследований. Со временем она стала стандартным инструментом для врачей и медицинских специалистов по всему миру.

Почему ИМТ важен

ИМТ полезен, так как может указывать на потенциальные риски для здоровья. Люди с очень низким ИМТ могут столкнуться с недостатком питательных веществ или ослабленным иммунитетом, тогда как высокий ИМТ может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с суставами. Однако ИМТ не измеряет жировую ткань напрямую, поэтому его следует рассматривать вместе с другими показателями.

Ограничения ИМТ

Хотя ИМТ полезен, у него есть некоторые ограничения:

  • Он не различает мышцы и жир. У спортсменов может быть высокий ИМТ при низком проценте жира.
  • Не учитывает возраст, пол или этнические особенности.
  • Может не точно отражать состояние здоровья у беременных женщин или пожилых людей.

Альтернативные методы измерения

Если вы хотите получить более полное представление о своём здоровье, можно также проверить:

  • Соотношение талия-бёдра: Измеряет распределение жира вокруг талии и бёдер.
  • Процент жировой массы: Дает прямую оценку жировой и мышечной массы.
  • Окружность талии: Может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Практические советы для поддержания здорового ИМТ

  • Соблюдайте сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, постным белком и цельнозерновыми продуктами.
  • Регулярно занимайтесь физической активностью — кардио и силовые тренировки.
  • Обеспечьте достаточный сон и управляйте стрессом.
  • Поддерживайте водный баланс и ограничивайте сладкие напитки и переработанные продукты.
  • Регулярно отслеживайте свой ИМТ и другие показатели здоровья, чтобы быть в курсе состояния организма.

Медицинское предупреждение

Примечание: Этот калькулятор ИМТ предназначен только для образовательных целей. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, обратитесь к врачу или медицинскому специалисту за персонализированными рекомендациями.

Ссылки

Часто задаваемые вопросы

Ответы на распространённые вопросы об ИМТ и о том, как он рассчитывается

ИМТ, или индекс массы тела, — это простой расчёт, который используется для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Применяется к взрослым мужчинам и женщинам.

Этот калькулятор ИМТ использует ваш вес и рост для вычисления числа, которое показывает вашу категорию здоровья. Подходит как для мужчин, так и для женщин.

Формула ИМТ одинакова для всех взрослых, но интерпретация может немного различаться в зависимости от пола и уровня физической подготовки. Этот инструмент работает как калькулятор ИМТ для женщин и калькулятор ИМТ для мужчин.

Введите ваш рост в сантиметрах и вес в килограммах, затем нажмите «Рассчитать ИМТ». Вы сразу увидите ваш результат и классификацию здоровья.

ИМТ является хорошим общим индикатором здоровья, но он не учитывает мышечную массу и состав тела. У спортсменов и людей с большой мышечной массой ИМТ может быть высоким, при этом процент жира в организме низкий.

Здоровый ИМТ обычно находится в пределах 18,5–24,9. Ниже 18,5 — недостаточный вес, 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение.

Нет, этот калькулятор ИМТ предназначен для взрослых. ИМТ детей измеряется иначе и основывается на возрастных и гендерных перцентилях.

Формула остаётся той же, но распределение жира в организме может различаться. Этот инструмент хорошо работает как калькулятор ИМТ для мужчин или калькулятор ИМТ для женщин.

Достаточно проверять ИМТ раз в несколько месяцев, если только вы не отслеживаете изменения веса или не следуете фитнес-плану.

Да, у людей с большей мышечной массой ИМТ может быть выше, даже если у них нет избыточного веса. ИМТ не различает жир и мышечную массу.