Estima tus necesidades calóricas diarias según tu edad, género, peso, altura y nivel de actividad.
Usamos fórmulas científicas para brindarte necesidades calóricas diarias precisas.
Para Hombres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad (años) + 5
Para Mujeres: BMR = 10 × peso (kg) + 6.25 × altura (cm) − 5 × edad (años) − 161
Tu necesidad calórica diaria = BMR × Nivel de Actividad
Obtén respuestas sobre el cálculo de calorías, TDEE y cómo usar esta herramienta de forma eficaz.
El Gasto Energético Total Diario (TDEE) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo la actividad. Conocer tu TDEE te ayuda a planificar mejor el mantenimiento, la pérdida o la ganancia de peso.
La calculadora estima tu Tasa Metabólica Basal (BMR) usando fórmulas como Mifflin-St Jeor y luego la multiplica por un factor de actividad para calcular tu TDEE. Esto indica cuántas calorías necesitas para mantener tu peso actual.
Cuanto más activo seas, más calorías quema tu cuerpo. Una persona sedentaria necesita menos calorías que alguien que hace ejercicio regularmente. La calculadora ajusta los resultados según tu estilo de vida para dar estimaciones realistas.
¡Sí! Si tu objetivo es aumentar de peso, puedes usar la estimación de mantenimiento como base e incrementar gradualmente tu ingesta en 250–500 calorías por día para una ganancia de peso saludable.
Es adecuada para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, personas con ciertas condiciones médicas, atletas con necesidades energéticas especiales o mujeres embarazadas deben consultar con un profesional de la salud para recibir asesoramiento personalizado.
Te ayuda a estimar tus necesidades calóricas diarias según tu edad, género, peso, altura y nivel de actividad. Esto sirve para establecer objetivos como mantener o perder peso.
Usa fórmulas estándar como BMR y TDEE que proporcionan buenas estimaciones, pero la tasa metabólica individual puede variar. Siempre consulta con un profesional para obtener asesoramiento médico.
Probablemente perderás peso con el tiempo. La calculadora te da objetivos calóricos para diferentes metas de pérdida de peso, como pérdida leve o extrema de grasa.
Sí, solo consume más calorías que las necesarias para mantener tu peso. La calculadora muestra tu nivel base de mantenimiento y puedes aumentar tu ingesta según sea necesario.