Quando se trata de saúde, um número ainda domina todos os gráficos: o seu IMC (Índice de Massa Corporal). Em 2025, milhões de pessoas procurarão como calcular o IMC, verificar se está ideal e se esse número realmente conta toda a história.
Então vamos explicar passo a passo como encontrar seu IMC, o que é considerado saudável e por que talvez não seja o único número em que você deve confiar.
O Que É IMC?
IMC significa Índice de Massa Corporal. É um cálculo simples que usa seu peso e altura para estimar se você está abaixo do peso, com peso normal, com sobrepeso ou obeso.
Abaixo do peso
IMC < 18,5
Peso normal
IMC 18,5-24,9
Sobrepeso
IMC 25-29,9
Obesidade
IMC ≥ 30
A fórmula básica do IMC é:
IMC = Peso (kg) / [Altura (m)]²
Por exemplo, se você pesa 70 kg e mede 1,75 metros de altura: IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 (que está dentro da faixa saudável).
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Qual É o IMC Ideal em 2025?
Para adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é geralmente considerado saudável. Abaixo disso é considerado abaixo do peso, de 25 a 29,9 é sobrepeso e acima de 30 é classificado como obesidade.
Mas essa não é toda a história...
Por Que o IMC Pode Ser Enganoso
O IMC é simples, e essa é tanto sua força quanto sua fraqueza. Ele não considera sua idade, gênero, massa muscular ou percentual de gordura corporal. Por exemplo, um atleta musculoso pode ter um IMC de 28 (sobrepeso!) mas com pouquíssima gordura corporal.
É por isso que muitos especialistas em fitness agora recomendam verificar também o seu Percentual de Gordura Corporal.
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Resumo: Vá Além de Um Único Número
O IMC ainda é um bom ponto de partida, mas não deixe que ele defina toda a sua saúde. Sempre considere outros fatores também, como a medida da cintura, nível de atividade e como você se sente no geral.
Use o IMC como uma ferramenta, não como um veredito — e combine isso com hábitos inteligentes para se manter saudável em 2025 e além.
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Perguntas Frequentes
Qual é um IMC saudável para adultos?
Para a maioria dos adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado saudável. No entanto, atletas e idosos podem ter faixas diferentes.
O IMC muda com a idade?
Sim — a massa muscular tende a diminuir e a gordura corporal pode aumentar com a idade, então o IMC sozinho pode não refletir totalmente sua saúde à medida que envelhece.
Com que frequência devo verificar meu IMC?
É bom verificar a cada poucos meses, especialmente se você estiver começando um plano de exercícios ou perda de peso. Sempre use o mesmo método para acompanhar com precisão.
