Lorsqu’il s’agit de santé, un chiffre domine encore tous les tableaux : votre IMC (Indice de Masse Corporelle). En 2025, des millions de personnes chercheront comment calculer leur IMC, vérifier s’il est idéal et se demander si ce chiffre raconte vraiment toute l’histoire.
Décomposons donc étape par étape comment trouver votre IMC, ce qui est considéré comme sain et pourquoi ce n’est peut-être pas le seul chiffre auquel vous devriez faire confiance.
Qu'est-ce que l'IMC ?
L’IMC signifie Indice de Masse Corporelle. Il s’agit d’un calcul simple utilisant votre poids et votre taille pour estimer si vous êtes en insuffisance pondérale, poids normal, en surpoids ou obèse.
Insuffisance pondérale
IMC < 18,5
Poids normal
IMC 18,5–24,9
Surpoids
IMC 25–29,9
Obésité
IMC ≥ 30
La formule de base de l’IMC est :
IMC = Poids (kg) / [Taille (m)]²
Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1,75 m : IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 (ce qui est dans la plage saine).
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Quel est un IMC idéal en 2025 ?
Pour les adultes, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est généralement considéré comme sain. En dessous, on parle d’insuffisance pondérale, entre 25 et 29,9 de surpoids, et 30 ou plus d’obésité.
Mais ce n’est pas toute l’histoire...
Pourquoi l’IMC peut être trompeur
L’IMC est simple, et c’est à la fois sa force et sa faiblesse. Il ne prend pas en compte votre âge, votre sexe, votre masse musculaire ou votre pourcentage de masse grasse. Par exemple, un athlète musclé peut avoir un IMC de 28 (surpoids !) mais très peu de graisse corporelle.
C’est pourquoi de nombreux experts en fitness recommandent désormais de vérifier également votre pourcentage de masse grasse.
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À retenir : ne vous fiez pas à un seul chiffre
L’IMC reste un bon point de départ, mais il ne doit pas définir entièrement votre état de santé. Prenez aussi en compte d’autres facteurs comme le tour de taille, le niveau d’activité et votre ressenti général.
Utilisez l’IMC comme un outil, pas comme un verdict, et associez-le à de bonnes habitudes pour rester en bonne santé en 2025 et au-delà.
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FAQs
Quel est un IMC sain pour les adultes ?
Pour la plupart des adultes, un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme sain. Cependant, les athlètes et les personnes âgées peuvent avoir des plages différentes.
L’IMC change-t-il avec l’âge ?
Oui — la masse musculaire a tendance à diminuer et la graisse corporelle peut augmenter avec l’âge, donc l’IMC seul peut ne pas refléter complètement votre état de santé en vieillissant.
À quelle fréquence dois-je vérifier mon IMC ?
Il est bon de vérifier tous les quelques mois, surtout si vous commencez un programme de remise en forme ou de perte de poids. Utilisez toujours la même méthode pour un suivi précis.
